Nieuws

Matoke is hét gerecht in Oeganda. Je komt het in alle restaurants en huishoudens, en dus ook bij onze boeren, tegen. Matoke is een kookbanaan en wordt vaak gecombineerd met wat wij kennen als stoofvlees.

Ook wij van Heifer hebben vele variaties van Matoke mogen proeven. En we moeten toegeven, de variant die wij bij de boerinnen hebben gegeten was veruit het lekkerst!

Wilt u dit typische gerecht ook eens proberen? Neem er de tijd voor en proef een stukje Oeganda.

Matoke N'Yama (stoofvlees met kookbananen)

Ingrediënten:
1 kg magere runderlappen (n'yama)
zout
2 uien, fijngehakt
4 kookbananen (matoke)
4 eetlepels plantaardige olie
3 rijpe tomaten, ontveld en kleingesneden
1 theelepel chilipoeder
1 eetlepel tomatenpuree
1 theelepel gemengde specerijen (kaneel, foelie, gemberpoeder) 

Zet het vlees op met wat zout en een deel van de uien. Voeg zoveel water toe dat het vlees net onderstaat, dek de pan af en laat het vlees circa 1½ uur zachtjes stoven.
Pel de bananen, snijd ze in plakjes en week ze in koud water. Verhit de olie in een braadpan en fruit de rest van de uien 5 minuten tot ze glazig zien. Voeg de tomaten, de chilipoeder, de tomatenpuree en de gemengde specerijen toe, doe het gestoofde vlees en de bouillon erbij en breng het geheel aan de kook. Laat het 10 minuten doorkoken, voeg de bananen en 250 ml water toe, zet de warmtebron zo laag mogelijk en laat het gerecht 30 tot 40 minuten zachtjes koken, tot de bananen gaar zijn.

Eet smakelijk!